흔히 스트레스를 받으면 당이 당긴다는 표현을 많이 하는데, 긴장을 완화하고 불안한 마음을 진정시켜주며 두근거리는 심장박동을 안정시켜주는 기능을 하는 것으로 단연 ‘마그네슘’이 꼽힌다. 필수 미네랄인 ‘마그네슘’ 보충이 필요한 이유는 다음과 같다. 1. 생리전증후군도 없이 평화롭고 안정된 마음 마그네슘은 신경조직을
아리울에서 가을의 낭만을 만나다아리울에서 가을의 낭만을 만나다아리울에서 가을의 낭만을 만나다아리울에서 가을의 낭만을 만나다 낭만의 계절 가을, 그 감성을 새만금 아리울예술창고에서 만나보세요.
국내 편두통 환자가 50만 명에 달하면서, 편두통의 원인에 대한 관심이 높아졌다. 편두통의 원인은 아직 명확하게 밝혀지지 않았지만 전문가들은 두피를 지나는 박동성 혈관이 수축과 확장을 반복하는 것을 원인으로 보고 있다고 한다. 또 다른 편두통 원인으로는 뇌에서 느끼는 통증에 남들보다 예민한 것도 추정되고 있지만, 아직 편두통에 대해 과학적으로 밝혀진 사실은
폭염이 가시면서 아침, 저녁으로 선선한 바람이 불고 있다. 반팔 차림이면 일부 지역에선 추위까지 느낄 정도다. 환절기 면역력이 강조되는 시기가 돌아온 것이다. 요즘 같은 때에는 감기 등 호흡기질환에 걸리기 쉽다. 이제 막 개학한 학생들은 공부 스트레스로 면역력이 약해져 잔병치레를 할 수 있다. 이럴 때 좋은 면역력 강화식품들을 알아보자. 1. 마늘 면역력을
음식이 보약이란 말은 오래전 부터 내려오는 명언이다. 잘 먹는 사람이 건강한 삶과 인생을 살게 된다. ‘잘 먹는’ 것이 결국 삶의 질을 좌우한다 해도 과언이 아니다. 음식을 통해 영양을 골고루 섭취하고, 적정 체중을 유지하며 관리하면 ‘건강한 몸’을 갖는 데 훨씬 유리하다. 혹자는 ‘몸이 바뀌면 세상이
음식을 통해 영양을 골고루 섭취하고, 적정 체중을 유지하며 관리하면 ‘건강한 몸’을 갖는 데 훨씬 유리하다. 유전과는 달리 식습관은 자신의 의지로 충분히 교정할 수 있다고 한다. ◎식습관 자가진단 - 평가방법: 1~6번 항목까지 해당하는 경우 +1, 해당하지 않는 경우 -1, 7~10번 항목까지 해당하는 경우 -1, 해당하지 않는 경우
옛말에 사계절 중 여름 건강을 지키기가 가장 어렵다는 말이 있다고 한다.지구온난화로 해를 거듭할수록 더 더워지는 여름을 맞이하고 있어, 여름철 건강은 더욱 지키기 어려워지고 있다.한의학에의하면 여름철에는 따뜻한 양기가 피부와 상부로 몰리면서 상대적으로 몸속 음기가 강해 속이 냉해지기 쉽다고한다.더욱이 덥다고 시원하고 차가운 음료, 맥주, 얼음, 선풍기, 에
요즘 부추가 제철이다. 부추는 맛뿐만 아니라 비타민의 보물창고나 다름없다. 마늘이나 양파처럼 고약한 냄새 없이 남자의 ‘힘’에 도움이 된다. 다이어트나 면역력 향상이 필요할 때도 부추가 효과를 낼 수 있다. 전이나 무침 등 다양한 조리법을 통해 맛과 영양을 동시에 잡을 수 있는 것도 큰 장점이다. 부추 1회 분량(70g) 먹으면 비타민
다이어트를 하는 사람들이 가장 궁금해하면서도 잘못 알고 있는 다이어트 속설, 궁금하지 않는가. 진료실을 찾은 수많은 다이어트를 하는 사람들이 가장 많이 문의하는, 그렇지만 잘못 알고 있는 다이어트 속설 10가지를 정리했다. 1. 원푸드다이어트는 효과 있다?원푸드다이어트는 섭취 칼로리를 줄여 일시적으로 체중감량 효과는 있지만 단순히 체중이 빠진다고 효과가 있
노안이란 수정체가 조절력을 상실해 초점을 맞추지 못해 나타나는 노화 현상을 말한다. 나이가 들면서 수정체의 탄력이 떨어지고 두꺼워지거나 수정체의 두께를 조절하는 모양체라는 근육의 힘이 약해져 초점 기능이 떨어진다.눈은 아침에 눈 뜨는 시간부터 밤에 눈 감는 순간까지 쉬지 않고 일을 하므로 다른 기관보다 더 일찍 늙기 시작한다. 40살이 넘으면 서서히 노안
농어촌 거주자 A(68)씨는 극심한 가슴통증으로 인근 응급실을 찾았다. 그러나 의사는 치료경험이 충분치 않아 처치에 어려움을 느꼈으며 이에 따라 도내 권역응급의료센터에 응급협진 요청을 했다.센터에서 대기중인 전문의의 조언으로 해당 의사는 응급조치를 시행할 수 있었으며 이후 A씨는 권역응급의료센터로 옮겨져 관상동맥시술을 받았다. 이 같은 조치 덕분에 A씨는
지난 5월 22일 경주 화백컨벤센터에서 열린 대한가정의학회(이사장 양윤준) 춘계학술대회에서 건강걷기 교육법 세미나에서 걷기운동의 의학적 효과를 강의한 가톨릭관동대학교 의과대학 국제성모병원 가정의학과 과장 황희진 교수는 걷기 운동을 포함한 생활습관 상담 관련 의료보험 수가 적용이 시급함을 역설했다.황교수에 따르면 걷기 운동은 뇌혈관 및 심장혈관 건강에 도움이
양평소방서(서장 신민철)가 지난 30일 개최된 자전거길 투어에 구급 및 구조대원을 배치해 안전한 투어를 도왔다.서에 따르면 일반인 신청자와 헬스투어 관계자 등 90여 명이 개군면 앙덕1리 마을회관을 출발, 양서면 복포1리 마을회관에 도착하는 자전거길 투어에 구급대원과 구조대원 각 1명을 지원하고, 사륜오토바이를 이용해 안전한 투어를 지원했다고 밝혔다.또한
우리나라에서사람 잡는 소금에 대한 문제점이 끊임없이 제기 되고 있다.최근 이른바 '나트륨 중독 주의보'가 발령됐습니다. 우리나라 국민 1인당 1일 평균 나트륨 섭취량은 세계보건기구(WHO) 권고량의 2배 수준이기 때문인데요.소금을 과도하게 섭취할 경우 고혈압이나 심혈관질환 등 우리의 몸이 서서히 망가지게 됩니다. 소금 특유의 짠맛이 쾌락감을 느끼게 해
현대인들을 가장 괴롭히는 질병이 바로 당뇨와 혈압등 혈액순환의 문제다.인스턴트음식 섭취 및 잦은 스트레스로 인해, 성인병이 걸리는 연령대가 점점 낮아지고 있다. 그 중에서도 가장 흔하게 발병하는 질병 중 하나는 당뇨다.당뇨에 걸리면 혈액이 잘 순환되지 않아 감각이 둔해지기 마련이다. 생활습관을 개선하면 충분히 당뇨의 진행을 막을 수 있지만 현실은 그러기 쉽
먹고서 후회하게 하는 것은 우리들의 이성이다. 분명이 먹지 말아야 하는 데 먹어버린 것이다.분명히 저녁을 충분히 먹었는데 밤이 깊어가면서 다시 배가 고프다. 모두가 잠든 시간, 결국 냉장고 앞을 서성이며 먹을 것이 없는지 살핀다. '지금 먹으면 분명 내일 아침 일어나기도 쉽지 않을거고, 후회할텐데'라는 생각이 아주 잠깐 든다.하지만 '지금 먹지 않으면
우리몸에서 앞으로 7가지 신호가 오면 건강 빨강신호등이 켜졌다고 생각하고 멈추고 나를 둘러봐야 한다.건강하지 못하다는 말은 전반적인 신체적 정신적 온전함에 심각한 문제가 있을 때 쓸 수 있다. 이와 관련해 미국 인터넷 매체 '치트시트닷컴'이 현재 건강 상태가 온전하지 못하다는 것을 알려주는 경고신호 7가지를 예로 들어 쉽게 생각해서는 안될 듯 하다.◆피
운동의 계절인 봄이 찾아왔다. 하지만 운동을 시작하기 전 명심해야 할 게 있다.겨울에 추위와 운동 부족으로 굳어있던 근육과 인대가 미처 풀리지 않는 상태에서 무리한 운동을 하면 관절 연부조직에 쉽게 손상을 일으킨다는 것이다.심하면 관절불안정증과 탈구를 유발시키고 퇴행성관절염으로 이어 질 수 있다. 척추, 관절 건강을 위해서는 굳어있던 관절 주변 근육과 인대
햇빛만 받으면 되는 미타민D를 우리는 왜 받지 못하는 걸까? 받지 못하면 어떻게 되고 어떻 현상이 일어나는지 전문가를 통해 확인해 보자. 외부활동을 하지 않고 생활하거나, 운동을 즐기는 사람들도 실외보단 실내를 찾아 움직이게 만들던 추운 날씨는 잦아들고 봄의 움직임이 느껴지는 3월이 시작됐다. 꽁꽁 싸매고 다닌 덕분에 따뜻한 겨울을 보낼 수는 있겠으나 자칫
‘건강 챙기기’가 절대적으로 중요한 헬스시대로 접어 들었다.새봄 피트니스 센터를 방문하는 사람들과 각종 운동법을 찾는 빈도수가 증가하는 것을 심심치 않게 확인할 수 있다.그러나 야근, 회식, 피곤함, 귀차니즘 등의 이유로 운동을 미루다 보면 알차게 세운 계획에 점차 소홀해지는 자신을 발견하게 된다.운동 중독이나 운동의 재미를 느끼지 못